栄養睡眠ダイエット 〜グッスリ眠って、ストン！と痩せる〜

Description

【このチャンネルについて】 当チャンネルを閲覧頂き、ありがとうございます。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットに関する「実践系」チャンネルです。 今更言うことでもありませんが、 睡眠とダイエットはとても密接な関係にあります。 睡眠不足になると、太ります。 だから痩せるためには、まず睡眠を整えることが先決。 それが私のダイエットに対する基本概念です。 そこで、長年にわたって肥満と睡眠不足に悩んできた私・ITAMが、 睡眠改善に取り組みながら、自分の体重を落としていくプロジェクトを遂行するために、 このチャンネルを立ち上げました。 【ダイエット経歴】 2012年までは、体重56～58㎏の瘦せ型でした。 しかし仕事がハードワークになった2013年あたりから食生活からの栄養バランスの乱れ、 睡眠不足が常習化し始め、次第に体重が増えていきました。 2014年の春ごろには気が付けば、体重が68㎏くらいに。 その後は歯止めがきかず、ピーク時には80㎏に達したこともありました。 何度もダイエットを試みて何度か5～10㎏痩せることはできても、 すぐにリバウンドを繰り返す日々。 もう何年も73㎏～78㎏あたりをうろうろしていました。 【ダイエット開始】 2023年11月23日(木) 年齢43歳、身長170cm、体重75kg 【目指すゴール】 体重58kg。マイナス17kg目指し頑張ります。 このチャンネルでは、食事・睡眠・運動といったダイエットに欠かせない3つの要素を軸とした毎日のダイエット記録を投稿していきます。 時間はかかったとしても、必ず痩せて見せます。 僕の頑張りが、誰かの勇気になればとても嬉しいです。 応援、よろしくお願いします。 ※2024年4月から栄養と睡眠の権威者から最先端の知識を学び始めました。 ここから僕のダイエットが変わりました。

Industry

podcast, youtube